ความรู้ ที่แท้จริงของศตวรรษที่21 คือการรู้เท่าทันความรู้สึกตัวเอง

ความรู้ ที่แท้จริงของศตวรรษที่21 คือการรู้เท่าทันความรู้สึกตัวเอง

ทุกวันนี้ ฟ้าเห็นข่าวที่สะเทือนใจมากมาย การฆ่ากัน การทำร้ายตัวเอง ผู้คนเป็นโรคซึมเศร้า ในโลกที่ซับซ้อนมากขึ้น หลายคนรู้สึกสับสน แม้จะมีข้อมูลมากมายที่หาได้แค่ปลายนิ้วแต่ก็ไม่ได้ทำให้คนเหล่านั้นมีความสุขเลย
 

ในฐานะที่คลุกคลีกับการทำงานศิลปะ งานออกแบบ และเป็นครูที่เจอนักเรียนและลูกค้ามากมาย ฟ้าได้เรียนรู้ว่า ‘ความรู้’ ที่แท้จริงในศตวรรษที่21 คือ การรู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเอง
 

การรู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเองคือ ‘การมีสติ (mindfulness)’
 

ไม่ได้จะมาชวนทุกคนนั่งสมาธิ แต่อยากจะให้รู้เท่าทันกลไกทางกายภาพของมนุษย์ เพื่อนำไปปรับใช้กับการใช้ชีวิตในโลกปัจจุบัน

 

 

แล้วในร่างกายมนุษย์อันซับซ้อน สติ เกิดขึ้นที่ตรงไหน

 

สติ คือกลไกที่เกิดขึ้นบริเวณสมองส่วนหน้าสุดของมนุษย์ที่เรียกกันว่า Prefrontal cortex หรือ PFC ซึ่งทำหน้าที่ที่เกี่ยวข้องกับการคิด การตัดสินใจ การมีเหตุผล การพูด การใช้ภาษา การออกเสียง
 

PFC สามารถเปิดและปิดได้ตลอดเวลา เมื่อ PFC เปิด (+) มนุษย์จะเกิดสติรู้ตัว หากสมองส่วนนี้ได้รับการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมจะส่งผลให้เกิดความคิดดี ๆ ใหม่ๆ ซึ่งอาจจะเรียกว่า innovation ก็ได้
 

ในทางกลับกัน เมื่อ PCF ปิด (-)
ก็จะส่งกระแสไฟฟ้าลบไปยังสมองสัตว์เลื้อยคลาน
(Reptilian brain) แทนที่จะไปที่ PFC
 

คราวนี้ก็จะขับดันเอาความกลัว (fear) และสารเคมีลบ ๆ ออกมาสะสมไว้ หากมนุษย์สะสมความกลัวเอาไว้ในชีวิตมากจนเกินไป พอมีเหตุการณ์มากระทบให้เกิด ความโลภ โกรธ หลง ตามสัญชาตญาณการเอาตัวรอดของสัตว์ ก็ทำให้ไม่มีสติ เลยทำให้บางคนแสดงออกโดยใช้สัญชาตญาณการเอาตัวรอด เช่น ด่าทอ ทุบตี หรือถึงขั้นฆ่าคนอื่น
 

 

แล้วถ้ามีการสะสมพลังงานลบ ๆ ไว้มากเกินไปจะทำอย่างไรดี

 

1. จงเดิน

เคยสังเกตไหมเวลาเด็ก ๆโกรธหรือไม่พอใจ เขามักจะร้องไห้ และกระทืบเท้าลงไปที่พื้น เพราะอารมณ์ไม่พอใจนั้นทำให้เกิดพลังงานลบที่ไปกระตุ้นสมองส่วนสัตว์เลื้อยคลาน ทำให้สารลบ ๆ ที่เก็บเอาไว้ถูกขับดันออกมาจนเต็มสมอง เด็กจึงรู้สึกอึดอัด ทนไม่ไหว สิ่งที่ทำได้ คือการกระทืบเท้าหรือลงไปดิ้นกับพื้น
 

ในยุคที่ทุกอย่างกระตุ้นให้มนุษย์เกิดความเครียด ให้ออกไปเดิน ไปวิ่ง เพราะขณะวิ่ง สองเท้าจะสลับกันกระทบพื้นเป็นการหลอกให้สมองไปรู้สึกที่เท้าแทน สมองส่วนหน้าก็จะเปิด(+) เหมือนมีสติเข้ามาขวาง ทำให้เราไม่ทำอะไรแย่ ๆ ออกไปไม่ว่าจะเป็นทาง กาย วาจา และจิตใจ
 

2. จงอาบน้ำ

ห้องน้ำเป็นพื้นที่ส่วนตัวและปลอดภัย เมื่อน้ำจากฝักบัวกระทบลงบนร่างกาย จะทำให้ไขสันหลังกับสมองส่วนสัตว์เลื้อยคลานส่งกระแสประสาทออกไปวุ่นวายกับร่างกายบริเวณ
ที่รับรู้อุณหภูมิน้ำแทน
 

ทำให้สมองส่ง PFC (+)เปิดโล่ง นี่เป็นสาเหตุที่การอาบน้ำช่วยให้บางคนมีไอเดียดีๆ เกิดขึ้น
 

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ลองนำความรู้นี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ
อยากให้ทุกคน มีความสุข ในทุกปัจจุบันขณะ

 

อ้างอิงข้อมูลจาก: หนังสือ แค่เข้าใจเรา ก็เข้าใจคนทั้งโลก โดย พระอาจารย์นวลจันทร์ กิตติปัญโญ และคณะ

ความรู้ ที่แท้จริงของศตวรรษที่21 คือการรู้เท่าทันความรู้สึกตัวเอง

ครูฟ้า - พอเพ็ญ ประเสริฐศิลป์

TALENT EDUCATOR

facillitator ที่ช่วยให้เด็กที่เรียนศิลปะรู้จักสื่อสารกับพ่อแม่ที่ไม่เข้าใจว่าการทำงานสายนี้จะสร้างความมั่นคงได้อย่างไร