ฝึกทักษะการรักตัวเองในยุคดิจิตอล

ฝึกทักษะการรักตัวเองในยุคดิจิตอล

ฟ้าได้บอกว่าการกินเป็นศิลปะขั้นสูงของการใช้ชีวิต
สิ่งที่ฟ้าค้นพบหลังจากดูแลร่างกายตัวเองมา 1 เดือนเต็มคือ
“เรารักตัวเองน้อยมาก”
ซึ่งฟ้าขอแบ่งการรักตัวเองออกเป็นสองด้าน ดังนี้ …
.
.

>ทางด้านร่างกาย<
หลายคนใช้ร่างกายหนัก ดื่มน้ำน้อย นอนน้อย หายใจสั้น ไม่ออกกำลังกาย กินอาหารขยะ กินดึก ติดรสชาติจัด(หวาน เค็ม ฯลฯ) และแยกไม่ออกระหว่างหิวกับอยาก

.

>ทางด้านจิตใจ<
หลายคนเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจนเครียด กังวล คิดมากไม่ว่าจะเกี่ยวกับ อดีต ปัจจุบัน หรืออนาคต

.

ในอดีตที่ผ่านมามีหลายครั้งที่ฟ้าไม่รู้จะดูแลความรู้สึกตัวเองอย่างไร
เวลาที่นักเรียนมีความทุกข์แล้วมาปรึกษา ครูฟ้าจะเศร้าไปกับเรื่องราวของเด็กคนนั้น จนมีหลายครั้งที่หลังจากพูดคุยจนเด็กสบายใจ ครูคนนี้กลับเก็บเอาเรื่องราวของนักเรียนมากังวล

.

โดยธรรมชาติแล้วร่างกายกับจิตใจเป็นของคู่กัน
โรคที่เราเห็นภายนอกเกือบทั้งหมดเป็นภาพสะท้อนโลกภายในของเรา

.

ตลอดหนึ่งเดือนที่ผ่านไปสิ่งที่ฟ้าทำคือ
“การฝึกรักตัวเอง”
โดยวิธีที่ฟ้าใช้มีดังนี้ …
.

(1) เขียนการ์ดเชิงบวก 30 ใบ (ลองฝึกใช้สมองให้น้อยลง ใช้ใจให้มากขึ้น)
ยกตัวอย่างเช่น อยู่กับปัจจุบัน ชื่นชมคนอื่น ไม่หงุดหงิด รู้ลมหายใจ
ฯลฯ เป็นกิจกรรมทางบวกอะไรก็ได้ที่เราทำได้ระหว่างวัน

.

(2) เลือกการ์ดเพื่อปฏิบัติตาม
คว่ำการ์ดทั้ง 30 ใบนั้นเอาไว้ ทุกเช้าฟ้าจะหยิบขึ้นมาวันละหนึ่งใบ แล้วปฏิบัติตามนั้นตลอดทั้งวัน โดยจะแปะไว้ในที่ที่เตือนสติเราได้ในเวลาที่เราเผลอ

.

(3) จดบันทึกทุกวัน
บันทึกสิ่งที่ตัวเองรู้สึกในแต่ละวันว่าเป็นอย่างไร ทำได้มากน้อยขนาดไหน เรารู้สึกอย่างไรบ้าง ขั้นตอนนี้ให้ฝึกใช้สมองให้น้อยลง แล้วใช้ใจ(ความรู้สึก)ให้เยอะขึ้น

.

หลังจากที่ทำวิธีนี้ครบ 30 วัน
ฟ้าพบว่าตัวเองมีสติมากขึ้น ตื่นมาสดใส สดชื่นในทุก ๆ วัน มีความสุข รู้ทันความสุขความทุกข์ของตัวเองได้เร็วขึ้น
ฟ้าเลยอยากให้ทุกคนได้สัมผัสความรู้สึกที่มหัศจรรย์นี้เหมือนกัน

.

เพราะสิ่งที่สะท้อนให้ฟ้าได้เห็นจากการปฏิบัติ คือ
การที่เรารักตัวเองได้มากพอ เราจะเห็นความรักที่อยู่รอบข้างตัวเองมากขึ้น
และเมื่อใจเราเต็ม เราก็จะไม่วิ่งออกไปร้องขอความรักจากใคร
เราจะอยู่กับปัจจุบันอย่างมีความสุขและมีความหมาย

.

หากคุณทำได้ต่อเนื่อง 30 วัน
โรคภายนอกบางโรคก็อาจจะหาย
เพราะโลกภายในของเราแข็งแรงขึ้น

.

ฟ้าอยากบอกตรงนี้สักนิดว่า ‘ศิลปะการใช้ชีวิต’ ลักษณะนี้จะแทรกซึมและมีบทบาทที่ทวีความสำคัญมากขึ้นในโลกปัจจุบันไปจนถึงในอนาคต
เพราะการรักตัวเองเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน เพื่อให้มนุษย์ทุกคนรู้สึกได้ถึงสิ่งที่เรียกว่า ‘คุณค่าในตัวเอง’

ฝึกทักษะการรักตัวเองในยุคดิจิตอล

ครูฟ้า - พอเพ็ญ ประเสริฐศิลป์

TALENT EDUCATOR

facillitator ที่ช่วยให้เด็กที่เรียนศิลปะรู้จักสื่อสารกับพ่อแม่ที่ไม่เข้าใจว่าการทำงานสายนี้จะสร้างความมั่นคงได้อย่างไร